-Рубрики

 -Поиск по дневнику

Поиск сообщений в Сантория

 -Подписка по e-mail

 

 -Сообщества

Участник сообществ (Всего в списке: 6) Вяжем_спицами_и_крючком Вкусно_Быстро_Недорого Только_для_женщин hand_made Make_up Я_-_МАСТЕРИЦА
Читатель сообществ (Всего в списке: 1) Рукоделие_Оленьки63

 -Статистика

Статистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
Создан: 03.01.2012
Записей: 5607
Комментариев: 2427
Написано: 9815

«Жизнь без любви или жизнь за любовь,
Все в наших руках»

Автомобильные новости.

Среда, 07 Мая 2014 г. 00:10 + в цитатник
1.В Нью-Йорке на авто шоу состоялась премьера английского премиального автомобиля Рандже Ровер Спорт от Land Rover второго поколения. Новый внедорожник наделён множеством преимуществ по сравнению с предыдущей моделью. Теперь автомобиль имеет динамичный внешний вид, стильные бамперы, новую оптику, изменения в габаритах, семиместную комплектацию салона и улучшенные технические характеристики.
авто1 (550x300, 76Kb)
2. Популярный автомобиль Hummer H2 имеет множество отличий от своего первого предшественника. Легендарный внедорожник радует более благородным внешним видом и удобным салоном. Теперь он стал менее «вездеходным», но по-прежнему незаменим на любых дорогах. В процессе рестайлинга технические характеристики Хаммер H2 усовершенствовали по всем показателям. Обновлённая модель оснащена новым двигателем, что позволило нарастить пиковую мощность.
hummer-h2 (550x350, 87Kb)
3. Каждому автолюбителю время от времени нужны эффективные консультации специалистов и грамотный подбор необходимой запчасти для автомобиля. На этом сайте http://kitayavto.net/forum/thread260.html Вы сможете заказать всё, что Вам требуется. Допустим, Вы ищете надёжный двигатель для Chery? Воспользуйтесь данным сайтом и в кратчайшие сроки он будет у Вас. Кроме того, здесь Вы найдёте массу другой полезной информации.
Рубрики:  Новости
Авто

Метки:  

Странный диван )))

Вторник, 06 Мая 2014 г. 21:39 + в цитатник
Все, хватит о политике, на дворе вечер. Лучше найдите кота.
getImage (76) (492x335, 39Kb)
Рубрики:  Рукоделие

Метки:  


Процитировано 2 раз

КОЛОМОЙСЬКИЙ МОЛОДЕЦ!

Вторник, 06 Мая 2014 г. 21:32 + в цитатник
getImage (75) (340x400, 24Kb)
"Кому так сильно хочется в Россию, я готов оплатить туда билет и дело останется за малым - собрать чемоданы. Повторяю еще раз всем, кто так сильно хочет в Россию, я готов купить билеты, только вот сепаратизм сеять здесь, в Днепропетровске, не дам никому«Сепаратистские заявления вам стоит делать только в том случае, если вы своего сына будете отправлять на экскурсию не на Мальдивы и Сейшелы, а в Дагестан, или на вокзал в Волгоград, где взрываются автобусы - пусть посмотрят и поделятся потом с нами впечатлениями. Может это отрезвит ваши очень горячие головы. Это так для начала. А если продолжить, то я попрошу вас устроить парочку митингов за Украину и украинцев в Москве и вот тогда, когда я вас проведаю в больничке и послушаю ваши сердобольные рассказы о ваших гражданских правах и свободах, мы вернемся к разговорам обратно про сепаратизм.Но кому из ваших активистов всё-равно так сильно хочется в Россию, я готов оплатить туда билет и дело останется за малым - собрать чемоданы. Повторяю еще раз всем, кто так сильно хочет в Россию, я готов купить билеты, только вот сепаратизм сеять здесь, в Днепропетровске, не дам никому.» - обратился, повернувшись отдельно лицом к депутатам Добкину и Кернесу, накануне съезда депутатов всех уровней юго-востока Украины.
Губернатор Днепропетровской обл Коломойский.

Секретарь – такая многоликая профессия.

Вторник, 06 Мая 2014 г. 19:53 + в цитатник
268b (200x200, 12Kb)
Секретари будут нужны всегда — по крайней мере, пока создаются новые компании и расширяются действующие. Даже в этой области существует специализация, которая определяет основные обязанности секретарей.
Обязанности секретаря, как правило, зависят от размеров компании, направления и сферы деятельности, и даже содержания, которое вкладывает руководитель фирмы в функции «своей правой руки». Именно поэтому очень часто под вакансией обычного секретаря может «скрываться» должность помощника директора или секретаря-референта. При трудоустройстве важно учесть, что круг обязанностей, как правило, формирует руководитель. Однако существуют специализации, которые определяют основные функциональные обязанности.

Многоликая профессия
Одна из самых востребованных секретарских должностей — секретарь в небольшой компании (29% от общего количества объявленных вакансий). В обязанности секретаря входит просмотр почты, отбор необходимой корреспонденции, ответы на стандартные запросы, индивидуальный подход к посетителям, телефонные переговоры, контроль над исполнением заданий. Образование, необходимое для занятия должности, — курсы секретарей.

Не менее востребована позиция секретарь-офис-менеджер (22% от общего количества объявлений). Он координирует работу офисного персонала: секретарей, курьеров, диспетчеров. Организует деятельность офиса, занимается делопроизводством, обрабатывает входящую корреспонденцию. На этой должности руководители хотят видеть кандидатов с высшим образованием или окончивших специализированные секретарские школы, учебные центры. Предпочтительна подготовка по профилю деятельности фирмы и стажировка за рубежом.

Замыкает тройку лидирующих позиций секретарь на ресепшн (19%): занимается приемом и распределением входящих звонков, встречает и провожает посетителей. Поскольку эта должность является одной из низших ступенек профессии, специального образования, как правило, не требуется.

На четвертом месте — секретарь-референт (15%). В его обязанности входит подготовка проектов решений и текстов выступлений руководителя, редактирование отчетов и другой документации. Он отслеживает, как сотрудники выполняют распоряжения директора компании, оценивает качество выполненных работ. Необходимое образование: специализированные секретарские школы, учебные центры, колледжи.

Нечасто встречаются объявления о вакансии референта (около 1%), в обязанности которого входит обработка и распределение корреспонденции, реферирование информации, подготовка отчетов и статей для шефа, участие в переговорах. Требование — высшее образование либо специализированные секретарские школы, учебные центры.
Рубрики:  Полезная информация
Работа

Метки:  


Процитировано 1 раз
Понравилось: 1 пользователю

Признаки плохого руководителя, личный опыт.

Вторник, 06 Мая 2014 г. 19:49 + в цитатник
«У вас когда-нибудь был по-настоящему плохой начальник? У меня был. Он вынудил уволиться всех. Компании даже пришлось закрыть региональный офис, которым он руководил, потому что все его сотрудники либо уволились, либо были уволены.

Я проработала там всего 6 месяцев и ушел спустя несколько дней после того, как меня назвали лучшим сотрудником отдела продаж в регионе. Я просто не мола это больше терпеть! Эта работа была настолько плохой, что я даже не включила ее в свое резюме.

Компания не делала ничего, чтобы исправить ситуацию, хотя несколько человек жаловались в HR-департамент, а один сотрудник даже передал им запись с совещания, на котором его подвергали оскорблениям и угрозам.

Вот несколько особенностей моего бывшего начальника, которые привели к закрытию офиса и массовому бегству сотрудников.

Микроменеджмент

Никто не любит, когда начальник управляет каждым твоим шагом. Будьте лидером, а не микроменеджером. Будьте тем, кем ваши сотрудники будут восхищаться, ради кого они будут готовы активно трудиться. Этого можно добиться личным примером, своей трудовой этикой, честностью, уважительным отношением к людям.

Не надо постоянно угрожать людям увольнением. Если таковы ваши представления о правильном менеджменте, начальником вам лучше не становиться. Босс должен быть учителем, должен помогать людям становиться лучше.

Управляя с помощью страха, вы вызовете в сотрудниках лишь чувство неприятия вас лично и компании в целом. При первом же удобном случае они спрыгнут с корабля. Мой прежний босс перекрыл все запасные выходы из офиса так, чтобы мы всегда входили и выходили у него перед носом и он мог следить за нами.

Не интригуйте

Наш босс натравливал одних сотрудников на других. Например, он мог сказать одному сотруднику, что о нем якобы рассказал его коллега, а потом вызвать этого коллегу и рассказать ему всё то же самое про первого сотрудника. Офисные интриги уничтожают мораль. Как лидер вы должны всячески препятствовать этому, а не поощрять. Не будьте мстительны. Создавайте позитивный климат в офисе, в который люди захотят приходить каждый день.

Не лгите клиентам

Я несколько раз видел, как мой босс врал клиентам. Однажды на встрече с директором по финансам одной местной компании он вел себя настолько подло и грубо, что она нас просто вышвырнула из своего кабинета, пообещав никогда больше не иметь дела с нашей фирмой. Это был самый печальный инцидент за всю мою карьеру.

Держите свое грязное белье при себе

Мой бывший босс постоянно рассказывал нам о своих ссорах с женой, которые случались регулярно. Могу себе представить, как она его «любила». Эти истории всех выводили из равновесия и заставляли еще больше ненавидеть босса.

Не заставляйте сотрудников вкалывать, если вы сами этого не делаете

Мы постоянно видели, что он большую часть времени в офисе проводит за просмотром роликов в YouTube. При этом он не упускал ни одного случая, чтобы напомнить нам, насколько мы все бесполезны и ленивы, как мало мы работаем.

Грубое обращение

На рабочих совещаниях он всё время грязно ругался, публично унижал людей. Делайте так почаще, и останетесь без сотрудников.

Высокомерие

Никто не любит людей, которые уверены, что всё знают и никогда не делают ошибок. Не надо присваивать себе всю славу удач и немедленно сваливать все неудачи на подчиненных.

Вы когда-нибудь чувствовали, как в воскресенье вечером вас начинает трясти от одной мысли, что завтра понедельник и надо снова идти на работу? Я очень рада, что больше не испытываю подобных чувств! Этот страшный офис остался позади. Если вдруг ваш начальник демонстрирует схожее поведение, просто положите незаметно ему (или ей) эту заметку на стол».
8 (500x376, 133Kb)
Рубрики:  Работа
Психология

Метки:  

Все гениальное, просто!

Вторник, 06 Мая 2014 г. 18:13 + в цитатник
Чтобы клиенты, приходящие в кафе Moomin Cafе без компании, не чувствовали себя одиноко, к ним за столик подсаживают огромного Муми-тролля. Или кого-то из других персонажей книги Туве Янссон, которой и посвящены тематические кафе сети.
getImage (73) (604x400, 53Kb)
Рубрики:  Интересные факты

ОТКУДА ОН ЗНАЛ,ЧТО БУДЕТ ТАК?

Вторник, 06 Мая 2014 г. 17:47 + в цитатник
т (559x700, 209Kb)
Покажите мне такую страну,
Где славят тирана,
Где победу в войне над собой
Отмечает народ.
Покажите мне такую страну,
Где каждый - обманут,
Где назад означает вперед,
И наоборот.
Не вращайте глобус,
Вы не найдете,
На планете Земля стран таких не отыскать,
Кроме той роковой,
В которой вы все не живете,
Не живете, потому что нельзя это жизнью назвать
Игорь Тальков.
Рубрики:  Поэзия

Метки:  

Понравилось: 1 пользователю

О ЧЕМ ЛУЧШЕ НЕ СПРАШИВАТЬ МУЖЧИНУ?

Вторник, 06 Мая 2014 г. 16:36 + в цитатник
Любого человека можно поставить в неловкое положение, если спросить о «больном». Если не хотите, чтобы первое свидание закончилось быстро, мы расскажем, какие темы лучше не затрагивать в разговоре с мужчиной.
Не стоит думать, что только женщины обидчивы, у мужчин есть темы, которые способны задеть их чувства и его мнение о вас изменится!

О чем молчать на первом свидании?

Материальные блага
В современном мире бытуем мнение, что женщины чаще предпочитают мужчин, у которых уже есть какие-то материальные блага. Они не желают уповать на перспективу. Именно в этом уверены 70% мужчин!

Если у вас первое свидание, рекомендуем не заводить разговор о том, на чьей машине он приехал, папиной или своей, живет отдельно или с родителями и т.д. Если он захочет, он сам все расскажет, но не устраивайте ему допрос с пристрастием.

Расспросы о семье
Не секрет, что многих мужчин пугает семейная жизнь. Они готовы встречаться, дарить букеты, встречать рассветы, но не спешить ставить штамп в паспорте. На первом свидании не рекомендуем расспрашивать мужчину о его семье и тем более напрашиваться в гости, мол, хочу познакомиться с мамой, сестрой и котом Кузей. Его это может испугать, он ведь только кофе вас позвал выпить, а вы уже в голове прокручиваете, сколько гостей будет на вашей свадьбе с его стороны.
AlikeYou  О чем лучше не спрашивать мужчину (700x549, 432Kb)

Размер (не) имеет значение
На первом свидании вас особо не должно волновать, какой у него размер. Вы можете представлять, фантазировать, но точно не спрашивать напрямую! Если у него «с этим все в порядке», он сочтет, что ваши намерения несерьезны. Если же его природа не наградила, обидится. В любом случае, интрига всегда подогревает интерес, пусть эта тема останется для вас сюрпризом.

Бывшие подружки
Тема бывших подружек вас вообще не должна интересовать ни на первом свидании, ни спустя 3 года отношений. Если они бывшие, значит, не конкурентки вам. К тому же, если вы затеете такой разговор, есть вероятность, что нужно будет «выложить» и свои прошлые любовные тайны. Так что держите язык за зубами!

Согласитесь, есть другие беспроигрышные темы для разговоров на первом свидании. Можно часами обсуждать хобби, рассказывать о своих путешествиях, экзотических блюдах, которые каждому удалось попробовать и т.д. И помните, всему свое время.
Рубрики:  Мужчины и женщины
Психология

Метки:  

Как остановить старость? Вопрос не из легких.

Вторник, 06 Мая 2014 г. 16:31 + в цитатник
В детстве и юности все мечтают скорее повзрослеть, вырасти. Но с годами мы начинаем скрывать свой возраст, стесняться его, а каждый следующий день рождения приносит все меньше радости. Особенно это касается женщин, которые, помимо негативного влияния на здоровье, очень остро ощущают старение в плане внешнего вида.

Как сохранить организм молодым?
Возраст неизбежно отражается на состоянии человеческого тела и работе внутренних органов. В молодости мало кто задумывается о будущих последствиях совершаемых действий, поэтому прошлые травмы, неправильное питание и распорядок дня, вредные привычки резко дают о себе знать примерно к 40-45 годам. Конечно, исправить ничего нельзя, но вполне возможно улучшить текущее положение и предупредить прогрессирование приобретенных заболеваний.

Чтобы поддерживать здоровье на должном уровне необходимо следовать некоторым советам:
Регулярно проходить профилактический медицинский осмотр.
Не допускать обострения хронических заболеваний.
Беречь суставы.
Уменьшить потребление алкоголя, бросить курить.
Пересмотреть рацион питания, отдавать предпочтение здоровым продуктам.
Периодически принимать витамины.
Спать достаточное количество часов.
Избегать нервных перегрузок, стресса.
Постоянно заниматься интеллектуальным трудом для создания новых и укрепления существующих нейронных связей в мозгу.
Делать зарядку или умеренно тренироваться в спортзале не менее 2-х раз в неделю.

Молодость лица и тела
Появление первых морщин всегда сопряжено с недовольством и унынием, но время не остановить и они будут появляться в дальнейшем. Стоит просто понять, что женщина остается прекрасной в любом возрасте, а зрелость имеет многочисленные плюсы.

Кроме того, нужно прилагать усилия для поддержания мышц в тонусе и сохранения эластичности кожи:
Около 10-15 минут в день уделять выполнению упражнений для пресса, рук и ног.
Сократить потребление углеводов, сахара и холестерина.
Делать дыхательную гимнастику для насыщения клеток кислородом.
Проводить косметические процедуры для повышения тургора кожи, не забывать о ее увлажнении и питании.
Делать массаж тела и лица.
Пользоваться качественной, лучше органической косметикой как по уходу за кожей, так и для декоративных целей. Особое внимание при этом следует уделять рукам, губам и векам, а также зоне декольте.
Следить за состоянием волос, наносить витаминные и укрепляющие маски.
Принимать специально разработанные комплексы витаминов для кожи или периодически потреблять рыбий жир, масляные капсулы с витаминами А и Е.
Выполнять упражнения для шеи (от второго подбородка) параллельно с самомассажем (постукивания, поглаживания).
Тщательно заботиться о зубах.

Как правило, возраст накладывает больший отпечаток на женщин, так как по окончании климактерического периода прекращается выработка половых гормонов, отвечающих за эластичность кожи и производство в ее клетках коллагена. Это влияет не только на внешний вид, но и на плотность костей, работу суставов. Поэтому именно Как остановить старость 2представительницам прекрасного пола важно после 45-50 лет увеличить в рационе количество кальция, магния и железа. Кроме того, необходимо следить за состоянием эндокринной системы, потреблять достаточно йода.

Главный секрет вечной молодости
Каждый человек, по сути, никогда не меняется. На него, конечно, накладывается определенный отпечаток прожитых лет, приобретенный жизненный опыт, перенесенные трудности и переживания. Но главным фактором является самосознание и личное мироощущение, поэтому, пока вы сами чувствуете себя на 16 лет, вы всегда будете молоды.
getImage (72) (491x282, 21Kb)
Рубрики:  Мужчины и женщины
Полезная информация
Здоровье

Метки:  


Процитировано 3 раз

Для тех, кто держит свой вес.

Вторник, 06 Мая 2014 г. 16:21 + в цитатник
r (639x480, 48Kb)

Капустные оладьи с сыром — очень легкое и диетическое блюдо. Готовятся оладьи в духовке, а не на сковородке, ничего жареного, жирного, вредного в них нет, и вкус тоже не разочарует. Попробуйте приготовить. Очень вкусно!

Ингредиенты:

капуста — 400 г
твердый сыр — 100 г
яйца — 2 штуки
сметана — 2 столовые ложки
мука — 5-6 столовые ложки
разрыхлитель — 2\3 чайной ложки
зелень укропа или петрушки — 2-3 столовые ложки
соль, специи — по вкусу.

Приготовление:

Капусту мелко порубить, опустить ее на несколько минут в кипящую подсоленную воду. Если молодая капуста, то достаточно залить на две — три минуты кипятком. Откинуть капусту на дуршлаг и дать стечь воде.

Натереть сыр на мелкой терке, смешать его с яйцами и сметаной.

В капусту добавить соль и перец, вылить смесь из сыра и яйца, перемешать и всыпать муку с разрыхлителем. Еще раз перемешать, если нужно, то добавить муки. Масса не должна быть жидкой, по консистенции такая же, как на обычные оладьи.

Пока разогревается духовка, тесто убрать в холодильник. Противень застелить бумагой для выпечки. Охлажденное тесто столовой ложкой выкладывать на бумагу.

Форму для выпекания поставить в разогретую до 180 градусов духовку. Выпекать 20 минут. Как только оладушки поднимутся и подрумянятся – доставать и подавать к столу.

Приятного аппетита!
Рубрики:  Дети
Здоровье
Кулинария

Метки:  


Процитировано 1 раз

ДОБРОЕ УТРО: 6 МАЯ 2014 ГОДА

Вторник, 06 Мая 2014 г. 12:30 + в цитатник
7 (674x390, 87Kb)
Вторник: до субботы осталось 4 дня! Сегодня вас будут провоцировать на излишнюю болтливость, старайтесь следить за своим языком, чтобы не выдать чью-то тайну.

Погода
Киев +11, небольшой дождь
Запорожье +13, ясно
Днепропетровск +13, ясно
Львов +13, пасмурно
Харьков +11, пасмурно
Одесса +14, ясно
Донецк +13, ясно
Севастополь +15, ясно

Лунный календарь на 6 мая 2014 года
Звезды говорят, что сегодня особенно опасно говорить неправду. Ваше необдуманное слово может повлечь за собой гору проблем и ссор. Но не так все плохо во вторник. Сегодня сбудутся многие ваши желания, если вы искренне хотите их осуществления. Поэтому начните утро с позитивных мыслей. Завтракайте и просматривайте свой план желаний на год.

Бьюти календарь на 6 мая 2014 года
Если вы ждете благоприятный день для того, чтобы сделать новую прическу, можете смело делать это сегодня. К тому же, если вы сегодня пострижете волосы, они станут намного здоровее и красивее.

Мотивация
«Изменения – это всегда страшно. Но никто не изменит за вас вашу жизнь. Вы понимаете, какой должны сделать выбор, но, несмотря на страх, движетесь вперед. Это главное правило успеха» Пауло Коэльо

Антипохмельное средство
Были вчера на дне рождении или просто встретились с друзьями вчера? Вашему состоянию можно только посочувствовать. Если хотите избавиться от похмельного синдрома, начните утро с чего-то сладкого и сытного. Например, можно приготовить сырники с клубничным вареньем. Если все запасы съели за зиму, можно взять мед.

Рецепт дня: пирог с беконом

Если вы устали сидеть на диете, можете себя побаловать пирогом с беконом в качестве основного блюда. Главное – остановиться на 1 кусочке.
Что взять?
Яйцо – 2 шт
Помидор – 1 шт
Мука – 10 г
Бекон – 150 г
Сыр твердый – 60 г
Сухари панировочные – 10 г
Оливки без косточек – 20 шт
Лук – 1 шт
Молоко – 40 мл
Сливки – 50 мл
Слоеное тесто – 250 г
Масло оливковое – 2 ст.л.
Соль, перец

72 (700x466, 353Kb)

Приготовление:
Бекон нарежьте кубиками. Луковицу почистите и нарежьте. На сковороде разогрейте оливковое масло, слегка обжарьте бекон и лук. Дайте остыть. Помидор ошпарьте кипятком, снимите кожицу, нарежьте кубиками. Оливки высушите на бумажном полотенце, разрежьте напополам. Сыр натрите на крупной терке. Если тесто заморожено, разморозьте. На присыпанной мукой доске раскатайте 2 круга. Круглые жаростойкие формы смажьте маслом и посыпьте на дно панировочные сухари. Уложите раскатанные круги из теста в формы; наколите тесто вилкой несколько раз. Духовку разогрейте до 180 градусов С. В глубокой емкости взбейте яйца. Добавьте сливки, молоко, соль, перец. Перемешайте. Для приготовления начинки смешайте бекон, лук, помидор и оливки. Разделите начинку на 2 части, выложите равное количество смеси на тесто в каждую из форм, посыпьте натертым сыром. Залейте яичной смесью. Помните о том, что начинка пирога не должна выходить за края теста. Выпекайте 25-30 минут. Выньте, дайте постоять 5-10 минут. Подавайте с овощами.
Всем приятного аппетита!

Поза дня: мужчина на спине!
Никакая погода не испортит настроение, если утро начать с секса.
Мужчине необходимо лечь на спину, а женщине лечь на него сверху спиной к нему. Затем она должна откинуться назад на локти, прижимаясь спиной к его груди.

Анекдот
Почему никто никогда не видел толстых шахматистов? Потому что шахматы – это спорт!

Курс валют
Доллар покупка 11,10 продажа 11,80
Евро покупка 15,30 продажа 16,80
Рубль покупка 0,30 продажа 0,34

Сегодня стоит вспомнить поговорку «язык мой – враг мой», и тогда день пройдет хорошо!

722 (700x568, 213Kb)
Рубрики:  Интересные факты
Полезная информация

Метки:  

Пройди тест состояния здоровья своего позвоночника

Вторник, 06 Мая 2014 г. 10:02 + в цитатник
Меня сегодня занесло на медицинскую тему, но и это правильно. Теперь спина, пройдем этот тест и посмотрим результаты. Начинаем!

1. Прощупайте свой позвоночник. Эта процедура:
-болезненна 2
-слегка болезненна 1
-безболезненна 0

2. Прощупайте свои надплечные мышцы. Мышцы
-напряжены 2
-слегка напряжены 1
-мягкие 0

3. Из положения стоя попробуйте достать кончиками пальцев рук пола. Упражнение -выполняется:
-легко 0
-с трудом 2
-при выполнении возникает боль в позвоночнике 3

4. В положении сидя на полу, попробуйте достать лбом коленей. При этом возникает
-натяжение в подколенных областях 1
-боль в спине 3
-нет неприятных ощущений 0

5. Сцепите руки за спиной (одна рука через плечо, вторая снизу).
-не достал 2
-руки касаются пальцами 1
-руки сцепляются 0

6. Лежа на спине, согните ноги под прямым углом в коленных и тазобедренных суставах, не прижимая, их друг к другу. Постарайтесь удержать, как можно дольше.
-удерживаю как угодно долго 0
-устают обе ноги 1
-устает одна нога 3
-боль в пояснице 2

7. Попробуйте взять в рот суставы согнутых пальцев кисти.
-помещается менее двух пальцев 3
-только два пальца 2
-три пальца и больше 0

8. Достаньте подбородком надплечья (не поднимая плеч).
-не достаю 3
-достаю, но движение болезненно 2
-достаю легко 0

0-3 Ваш позвоночник здоров и нуждается только в профилактических мероприятиях: ежедневная гимнастика, сбалансированное питание, поддержание эмоционального комфорта.

3-15 Патологические изменения в позвоночнике тревожны. Вам необходимо пройти лечебно - восстановительный курс.

Более 15 баллов. Ваш позвоночник в критическом состоянии. Необходимо срочно пройти курс лечения.
getImage (71) (305x364, 44Kb)
Рубрики:  Здоровье

Метки:  


Процитировано 1 раз
Понравилось: 1 пользователю

Судороги в мышцах: причины и методы устранения.

Вторник, 06 Мая 2014 г. 09:54 + в цитатник
Наверняка с каждым из нас случалась такая ситуация, когда во время занятий с отягощениями или спустя некоторое время после тренировки, мышцы самопроизвольно сокращались. Возникала так называемая судорога. Сразу скажу, что возникновение судорог уже давно является предметом пристального изучения медиков. Если бы главная причина самопроизвольного сокращения мышц была найдена, нас удалось бы избежать многих заболеваний, связанных с нарушением сократительной функции мышц. В этой статье мы рассмотрим природу судорог в мышцах, имеющих чисто спортивное происхождение. Очень часто бывает так, что произвольные сокращения мышц возникают во время силовой тренировки. Как правило, подвергается судороге та мышца, которая была хоть как-то задействована в тяжелом упражнении. Если подобное наблюдается и у вас, - скорее всего, главной причиной этого стало сильное перенапряжение рабочей мышцы. Говоря более правильным языком, рабочая мышца настолько истощила свои запасы энергии, что временно нарушилась нервная регуляция ее сократительной функции. Избежать этого можно, ограничивая нагрузку на нее, однако само по себе развитие мышц требует выхода за пределы ее возможностей. Поэтому компромисс здесь найти сложно. Другой возможной причиной судорог является не физическое истощение мышцы, а нехватка в организме определенных веществ, которые сказываются на работе мышц. В данном случае речь идет о микроэлементах, составляющих основу водно-электролитного баланса организма - калий, магний, натрий. Расход этих веществ является естественным процессом, требующим, однако, своевременного пополнения. Если вовремя восстановить их не удается, меняется характер биохимического функционирования мышечных волокон, который регулируется за счет калий-натриевого взаимодействия. Рекомендуется в этот период принимать витаминно-минеральные комплексы. Доказано также, что судороги в мышцах могут появляться при нехватке кальция в организме. Его дефицит снижает порог нервно-мышечной возбудимости, что также может стать причиной самопроизвольных сокращений. Избежать этого можно, обогатив рацион питания молочными продуктами и витаминами группы B. Если судорога в мышцах все же застала вас в период тренировок, оперативным средством ее снятия будет растяжение рабочей мышцы и массаж. Важно! Если судороги в мышцах носят систематический характер, сопровождаются усталостью, отеками и тяжестью, следует немедленно обратиться за медицинской помощью для выяснения причин патологии.
getImage (70) (600x337, 28Kb)

Метки:  


Процитировано 1 раз

8 причин избавиться от лишнего веса

Вторник, 06 Мая 2014 г. 09:52 + в цитатник

getImage (69) (492x368, 60Kb)

Метки:  


Процитировано 3 раз

Как получить максимум пользы от яблок. Очистить или съесть с кожурой?

Вторник, 06 Мая 2014 г. 09:46 + в цитатник
Обглодать до самой сердцевины или оставить побольше мякоти? Выбрать зеленый или красный плод? Выжать сок или запечь? Советы диетолога по этим вопросам помогут вам получить максимум пользы от яблок. 6 советов тем, кто хочет получить больше пользы от яблок

1. Съешьте яблоко с кожурой
Если это плод с вашего или соседского дачного участка и он гарантированно не обработан никакой химией. «Именно в кожуре яблок содержится наибольшее количество витаминов и антиоксидантов, — говорит Марина Аплетаева, врач-диетолог. — В том числе кверцетина, который обладает противовоспалительным и противоотечным действием». Съедая плод с кожурой, вы получите больше пользы от яблок, поскольку в ней также много веществ с трудным названием «тритерпеноиды». Согласно исследованиям Корнельского университета, они снижают риск рака груди, печени и кишечника.

2. Купленный в магазине фрукт почистите
Только что мы сказали о пользе яблочной кожуры, а теперь советуем без сожаления ее выбросить. И все потому, что фрукты массового производства многократно обрабатывают химией. Сначала — в период созревания — препаратами от вредителей и болезней. Затем — во время хранения и транспортировки — воском, который защищает плоды от гниения и паразитов. Если вы купили во всех отношениях глянцевое яблоко: красивое, крупное, яркое, без единого повреждения, да еще и с блестящей кожурой, не просто вымойте его, а именно почистите. Причем медики советуют при этом промывать нож под струей воды.

3. Не догрызайте яблоко до самой сердцевины
Здесь, как и на кожуре, могут скапливаться вредные вещества: нитраты и пестициды, если фрукты растили с их применением. А вот витаминами и антиоксидантами эта часть плода как-то особо небогата, соответственно, и какой-то особой пользы от яблока вы с ней не получите. Да еще и косточек можете наесться. А они содержат вещество, которое в желудке расщепляется до опасной синильной кислоты. Ее количество будет минимальным. И все же медики советуют: не проглатывать больше 5-6 косточек в сутки.

4. Съешьте яблоко целым «При любой обработке, даже если вы просто его порезали, в контакте с кислородом потеряется часть витамина С, — говорит Марина Аплетаева. — А при термообработке аскорбинка погибнет практически полностью. С другой стороны, под действием высоких температур в яблоках увеличивается количество пектина — растворимой клетчатки, которая выводит из организма многие опасные для человека вещества. Вплоть до тяжелых металлов». Так что выбирая, съесть плод сырым или, скажем, отправить его в духовку с начинкой из меда и орешков, прикиньте, какую пользу от яблока вам было бы более важно получить. Чередуйте их в своем меню сырыми и запеченными. А вот выжимая сок, учтите, что при этом лишаете свой организм и витаминов, и значительного количества клетчатки.

5. Выбирайте зимние сорта
Они богаче витаминами, чем ранние. И логика тут проста: чем дольше плод наливался, тянул из яблони соки, тем больше успел накопить полезных веществ. Правда, если его все это время активно удобряли, кормили подстегивающими рост плода удобрениями, то и вредных тоже.

6. Чередуйте в своем меню яблоки разного цвета
Это поможет набрать с ними разных микроэлементов, ведь цвет продукта — это своего рода маркер тех «полезностей», которые в нем содержатся. Как утверждают диетологи, разница между яблоками разного цвета не столь велика, как, скажем, у красного и желтого перца или белого и черного винограда. И все же красные яблоки самые сладкие, сахаристые и редко, но вызывают аллергию. Зеленые — богаче железом и витамином С. И, наконец, последнее и самое главное. Если хотите получить максимум пользы от яблок: самый лучший фрукт — выращенный до полной зрелости и сорванный недавно.
getImage (68) (492x369, 43Kb)
Рубрики:  Здоровье

Метки:  

Профилактика сахарного диабета — физическая активность и правильное питание.

Вторник, 06 Мая 2014 г. 09:43 + в цитатник
getImage (67) (604x453, 29Kb)
Нарушение обменных процессов – серьезное отклонение функционирования систем организма человека. Ежегодно приблизительно 7 миллионов человек начинают болеть сахарным диабетом. Это опасное заболевание поражает сосуды ног, рук, сердца, почек, глаз. Согласно статистическим данным, каждый год умирает около 4-х миллионов человек, которым был поставлен диагноз сахарный диабет. Данный показатель фактически равняется количеству людей, ежегодно умирающих от СПИДа и гепатита. Поэтому вопрос профилактики сахарного диабета настолько актуален в свете создавшейся обстановки.
В настоящее время практически ни один человек не может позволить себе небрежно относиться к собственному здоровью. Люди, переступившие сорокалетний рубеж, уже находятся в группе риска появления данного заболевания. Кроме того, если при этом они имеют повышенные показатели массы тела, либо наследственную предрасположенность, то профилактика этой болезни – осознанная необходимость.
Особое внимание своему здоровью следует уделять людям, не имеющим достаточных физических нагрузок. Поэтому одной из многочисленных мер профилактики сахарного диабета следует назвать повышение жизненной активности людей, особенно среднего и старшего возраста.
Гипертония также является немаловажным фактором развития заболевания.

Важное место в профилактике заболевания занимает грамотно составленный ежедневный рацион питания. Для людей, имеющих повышенную массу тела, нужно обратить внимание на уменьшение или полное исключение из рациона питания легкоусвояемых углеводов, что значительно облегчит работу поджелудочной железы.
Необходимо строго соблюдать пятиразовое дробное питание, которое позволит ощутимо понизить жировые отложения и снизить вес. Обязательно требуется следить за количеством употребляемых фруктов и овощей. Предпочтение следует отдавать капусте, моркови, свекле, болгарскому перцу, фасоли, кисломолочным продуктам питания, желательно пониженного процента жирности.
Для профилактики сахарного диабета лучше полностью отказаться от различных кондитерских изделий, сладостей.
Картофель, бананы, виноград, изюм разрешается включать в рацион питания исключительно в ограниченном количестве.
Также не рекомендуются употреблять в большом объеме животные жиры, их следует заменить на жиры растительного происхождения, от которых организму человека значительно больше пользы.
Врачи-диетологи считают, что не только грамотно разработанный рацион питания чрезвычайно эффективен при профилактике данного опасного заболевания, но и жизненно необходимы ежедневные занятия физкультурой.
Абсолютно любая активность, посещение бассейна, танцы, пешие прогулки, занимающие ежедневно около 30-ти минут, помогут избежать появления сахарного диабета. При недостатке свободного времени, невозможности посещения спортивных залов или бассейна, можно получить физическую нагрузку, необходимую для профилактики сахарного диабета, при работе на приусадебном участке в выходные дни, активных физических занятиях с детьми или внуками.

Еще одним немаловажным фактором можно назвать поддержание позитивного душевного равновесия, когда человек старается в простых, окружающих его вещах, искать благоприятные знаки судьбы. Позитивный настрой всегда помогает преодолеть даже самые опасные заболевания. Если вы хотите дожить до преклонных лет, постоянно находиться в здравии, необходимо искоренить вредные привычки – курение и алкоголизм, включая употребление пива.

В случае подозрения появления сахарного диабета, обязательно сдайте кровь на анализ показателей сахара.
Регулярно следите за показателями холестерина, при повышенных данных попытайтесь снизить количество холестерина специальной диетой.

При составлении специальной диеты, направленной на профилактику сахарного диабета, постарайтесь получить консультацию грамотного врача-диетолога. Высококвалифицированный специалист поможет составить меню, включающее даже ваши любимые блюда. Ведь противопоказаний при составлении правильного рациона питания при сахарном диабете значительно меньше, чем при других заболеваниях. Ежегодное посещение врачей позволит держать свое состояние здоровья под неусыпным контролем, что крайне важно при таком заболевании, как сахарный диабет.

Физическая активность и правильное питание – лучшая профилактика. Будьте здоровы!
Рубрики:  Полезная информация
Здоровье

Метки:  

Проблемы со спиной?

Вторник, 06 Мая 2014 г. 09:39 + в цитатник
Профилактика остеохондроза пояснично-крестцового отдела позвоночника

Поясничный остеохондроз - это дистрофические изменения в межпозвонковых дисках поясничного отдела позвоночника.
Как правило, это одна из самых распространенных проблем спины.
Причиной поясничного остеохондроза является хождение человека в вертикальном положении, где наибольшая нагрузка приходится именно на поясницу.

Также пагубное влияние на позвоночник оказывают гиподинамия (малоподвижный образ жизни), неправильное питание, ожирение, стрессы.
Основной признак заболевания — боль.

При пояснично-крестцовом остеохондрозе она возникает в пояснице внезапно или постепенно нарастая, достигает наибольшей остроты через 2-24 часа. Боли бывают ноющими, стреляющими, жгучими и режущими. В период острой боли противопоказаны упражнения, связанные с разгибанием спины, так как усиливается давление на межпозвоночные диски, наклоны вперед более 20 градусов. Также ни в коем случае нельзя выполнять динамические упражнения, которые способствуют улучшению подвижности в больном участке позвоночника.
Лечебная гимнастика при поясничном остеохондрозе назначается через 2-3 дня после стихания острых болей. Хорошо начинать упражнения с положения лежа, которые не вызывают усиления болей. Ниже предлагается комплекс упражнений для лечения и профилактики остеохондроза поясничного отдела позвоночника. Данные упражнения направлены на вытяжение позвоночного столба, что способствует декомпрессии нервных корешков и окружающих его сосудов, а также на укрепление мышечного корсета. Тренированные мышцы разгружают позвоночник и уменьшают нагрузку на позвоночные диски.

Упражнение 1. Исходное положение – лежа на животе. Левую прямую ногу поднять вверх и, сохраняя высоту, отвести ее вправо, не отрывая плечей от пола. Плавно вернуться в исходное положение. Выполнять упражнение по 8-10 раз на каждую ногу.

Упражнение 2. Исходное положение – лежа на животе. Раскройте локти в стороны, кисти соберите в кулачки и положите под грудь. Левым коленом через сторону коснуться левого локтя, правым коленом – правого локтя. Выполнять упражнение по 8-10 раз на каждую сторону.

Упражнение 3. Исходное положение – лежа на животе. Оторвите грудь от пола, уложите предплечья перед собой на пол на ширину плеч. На вдохе поднимите правую ногу вверх, на выдохе – уводим ногу скрестно влево и пробуем стопой коснуться пола. Взгляд направляем через левое плечо назад – стараемся увидеть правую стопу. Затем повторите тоже с левой ногой, уводя ее вправо. Сделайте по 8-10 повторов на каждую ногу. Движение выполняем спокойно и мягко, без рывков и махов.

Упражнение 4. Исходное положение – на четвереньках (коленно-ладонное). Левым коленом касаемся правого локтя и правым – левого. Повторите по 8-10 раз на каждую ногу.

Упражнение 5. Исходное положение – на четвереньках (коленно-ладонное). Колени поставьте вместе, голени симметрично разведите в стороны, ладони плотно зафиксированы на полу. На выдохе, растягиваясь, сесть на правую пятку, на вдохе вернуться на четвереньки. Затем на левую пятку и по центру. Повторите упражнение 6-8 раз.

Упражнение 6. Исходное положение – на четвереньках (коленно-ладонное). Вытяните прямую левую ногу назад на уровень параллельный полу, натяните стопу на себя. Сохраняя высоту ноги, переведите ее вправо, затем верните назад и закройте в исходное положение. Тоже повторите с другой ногой. Локти при выполнении упражнения не сгибать. Повторите 8-10 раз.

Упражнение 7. Исходное положение – лежа на спине. Руки положите на бедра, мягко поднимите голову и направьте плечи вперед, поясницу жмите в пол. Удерживайте напряжение 5 секунд. Повторите 6-8 раз.

Упражнение 8. Исходное положение – лежа на спине. Положите руки в стороны на линию с плечами. Поднимите правую ногу вверх и отведите скрестно в сторону – коснитесь носком левую ладонь. Лопатки от пола не отрывать. Повторите по 8-10 раз на каждую ногу.

Упражнение 9. Исходное положение – лежа на спине. Сцепите кисти в замок и положите под затылок, растяните локти по сторонам. Колени согните, поставьте стопы на пол на ширину плеч. Поочередно наклоняем колени вправо-влево, не отрывая лопаток от пола. Повторите упражнение 8-10 раз.

Упражнение 10. Заканчиваем этот комплекс перекатами на спине – максимально округлите спину, колени притяните ко лбу. Покачайтесь вперед-назад, вправо-влево.


1.
Рї (559x480, 75Kb)

2.
Рї1 (640x409, 51Kb)

3.
Рї2 (640x426, 58Kb)

4.
Рї3 (640x406, 62Kb)

5.
Рї4 (450x480, 71Kb)

6.
Рї5 (437x480, 74Kb)

7.
Рї6 (640x346, 57Kb)

8.
Рї7 (640x386, 58Kb)

9.
Рї8 (640x427, 60Kb)
Рубрики:  Здоровье

Метки:  


Процитировано 3 раз
Понравилось: 1 пользователю

Открыт сезон туфлей и куча мазолей к ним! Что делать, если обувь натирает ноги?

Вторник, 06 Мая 2014 г. 09:32 + в цитатник
Иногда покупаешь себе идеальные туфельки, а на следующий день выясняется, что обувь натирает ноги. При этом страдания просто неописуемы, так что же делать в таком случае? Тем более, что выкинуть такую красоту просто жалко, а ходить невозможно.
Есть маленький, но очень действенный совет для тех, кому обувь натирает ноги.
Вам поможет- УКСУС!
Смочите ватку уксусом и пропитайте места, где натирает ногу, раза два — три.
Затем нужно чтобы обувь постояла минут 10, и надеть.
Больше у вас не будет проблем!
getImage (66) (492x347, 33Kb)
Рубрики:  Одежда и обувь
Полезная информация

Метки:  

Мозг, ты мощь!

Вторник, 06 Мая 2014 г. 09:18 + в цитатник
Удивительный орган — человеческий мозг: когда мы утром просыпаемся, он начинает усиленно работать и не останавливается вплоть до нашего прибытия на работу.


Понравилось: 1 пользователю

Лада Калина второго поколения.

Вторник, 06 Мая 2014 г. 00:54 + в цитатник
Отличная новость для автолюбителей! Совсем скоро Вы сможете приобрести Ладу Калину второго поколения. Новая калинка прошла множество тестовых проверок, которые показали, что качество данной модели автомобиля значительно превышает свою предшественницу. Новинка будет выпущена в двух вариантах исполнения кузова: как хэтчбек, и, как универсал. Узнать более подробно о технических характеристиках, ценах, изучить отзывы и проанализировать что же представляют собой эти авто Вы сможете на сайте auto.ironhorse.ru.
Рубрики:  Новости
Авто

Метки:  

Поиск сообщений в Сантория
Страницы: 280 ... 107 106 [105] 104 103 ..
.. 1 Календарь