-ѕоиск по дневнику

ѕоиск сообщений в —антори€

 -ѕодписка по e-mail

 

 -»нтересы

 -—ообщества

 -—татистика

—татистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
—оздан: 03.01.2012
«аписей:
 омментариев:
Ќаписано: 12923



‘рукты при диабете. „то будем кушать этим летом?

¬торник, 24 »юн€ 2014 г. 20:15 + в цитатник
thumb_271_news_m (580x400, 30Kb)
“оп - 10 фруктов и €год с наименьшим содержанием углеводов! ѕолучаем максимум пользы и удовольстви€ от лета!
¬овсе не легко сравнивать, к примеру, €блоки с апельсинами, когда речь идет об углеводах. ‘рукты и €годы бывают всевозможных форм и размеров. », хот€ иногда может показатьс€, что выбранный вами фрукт содержит меньше углеводов, чем другой, в действительности это может оказатьс€ не так. Ќиже мы привели список фруктов и €год, который позволит вам более реалистично их сравнивать!
ѕримечание: „тобы помочь вам определить размер 50-граммовой порции, рассмотрите несколько примеров: 50 г - это 10 виноградин, 1/3 персика среднего размера, 0,5 стакана нарезанного сельдере€.
є 1 - јрбуз
50-граммова€ порци€ арбуза содержит 4 г углеводов. Ётот фрукт богат на витамин ј, —, бета-каротин, и ликопин, который уменьшает риск развити€ некоторых видов рака. ќн также содержит цитруллин, в котором наш организм нуждаетс€ дл€ выработки аргинина - аминокислоты, повышающей чувствительность к инсулину.
є 2 -  лубника
¬ аналогичной порции клубники также содержитс€ 4 г углеводов. ¬ этом фрукте содержатс€ фитонутриенты, обладающие кардиопротекторными, противораковыми и противовоспалительными свойствами. Ёллагова€ кислота, обнаруженна€ в клубнике, может ингибировать рост опухоли. ј антоцианы блокируют боль и воспаление, вызванные циклооксигеназами ÷ќ√-1 и ÷ќ√-2.
є 3 - ƒын€
¬ 50-граммовой порции дыни также содержитс€ около 5 г углеводов. ¬ этом фрукте есть большое количество воды и клетчатки. ’от€ в дыне содержитс€ мало калорий, но ее употребление позвол€ет быстро утолить чувство голода, поэтому она хорошо подходит дл€ потери веса. Ёто также отличный источник кали€.
є 4 - √рейпфрут
¬ оговоренной порции содержитс€ 5 г углеводов. √рейпфрут €вл€етс€ отличным источником витамина —, поддерживающего функцию иммунной системы.  расный и розовый цвета этого фрукта обусловлены наличием ликопина, антиоксиданта, который может иметь противоопухолевый эффект.  роме того, грейпфрут содержит лиминоиды - вещества, которые также предотвращают рост опухоли, и пектин, способный замедл€ть развитие атеросклероза и снижать уровень холестерина в крови.
є 5 - јпельсин
¬ 50 граммах содержитс€ 5 г углеводов, а в 1 среднем апельсине - 15,5 г углеводов. јпельсин содержит более 170 противораковых фитохимических веществ и около 60 флавоноидов, в частности лиминоиды. “акже в апельсинах содержатс€ такие полезные вещества, как калий, пектин, фолиева€ кислота и витамин —.
є 6 - ѕерсик
¬ 50-граммовой порции содержитс€ 5 г углеводов, а в 1 средних размеров персике - 14,5г углеводов. ѕерсики €вл€ютс€ хорошим источником кальци€, кали€, бета-каротина и витаминов —,   и ј. ќни также содержат бета-криптоксантин - каротиноид с противораковыми и противовоспалительными свойствами.
є 7 - —лива
¬ 50 граммах содержитс€ 6 г углеводов, а в 1 сливе - около 7,5 г углеводов. Ётот фрукт характеризуетс€ высоким содержанием фенолов - антиоксидантов, помогающих предотвратить окисление необходимых вашему организму жиров.   ним относ€тс€ жиры, которые составл€ют значительную часть клеток мозга, холестерин в крови, и жиры в составе клеточных мембран.
є 8 - ћалина
»меет содержание углеводов, аналогичное сливам (6 г). ¬ малине есть много клетчатки. ќна также €вл€емс€ одним из самых лучших источников эллаговой кислоты - антиоксиданта, который может ингибировать рост опухоли и распространение рака. ћалина богата веществами группы флавоноидов под названием антоцианы, которые обладают уникальными антиоксидантными и антимикробными свойствами.
є 9 - ¬ишн€
¬ишн€ содержит 8 г углеводов в 50-граммовой порции. Ётот фрукт обладает противовоспалительными, омолаживающими и противораковыми свойствами. ¬ борьбе с раком способствуют такие соединени€, как кверцетин и эллагова€ кислота. ¬ишн€ помогает снизить в крови уровень мочевой кислоты, €вл€ющейс€ основной причиной подагры.
є 10 - √руша
¬ 50-граммовой порции содержитс€ 7 г углеводов, а в 1 средних размеров груше - 27,5 г углеводов. √руша €вл€етс€ отличным источником клетчатки, витамина — и меди. ѕоследние 2 вещества - это антиоксиданты, которые защищают организм от повреждени€ свободными радикалами.
–убрики:  ѕолезна€ информаци€
«доровье
ћетки:  

ѕроцитировано 2 раз
ѕонравилось: 1 пользователю



 

ƒобавить комментарий:
“екст комментари€: смайлики

ѕроверка орфографии: (найти ошибки)

ѕрикрепить картинку:

 ѕереводить URL в ссылку
 ѕодписатьс€ на комментарии
 ѕодписать картинку