-ѕоиск по дневнику

ѕоиск сообщений в —антори€

 -ѕодписка по e-mail

 

 -»нтересы

 -—ообщества

 -—татистика

—татистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
—оздан: 03.01.2012
«аписей:
 омментариев:
Ќаписано: 12923



„то сделает вас счастливой?

ѕ€тница, 11 »юл€ 2014 г. 10:52 + в цитатник
serotonin (410x296, 80Kb)
”ченые уже доказали: пища вли€ет на уровень стресса, и даже наше общее состо€ние. ƒумаете, € шучу? Ќет! ƒл€ начала давайте заменим чипсы на попкорн. «атем Ц пирожные на сыр, а изюм на бананы
ƒобавл€ем гормон счасть€. «амен€ем попкорн вместо чипсов. ѕодбросив в организм немножко углеводов, мы высвободим гормон счасть€ серотонин. ¬от только углеводы, знаете ли, бывают разныеЕ ќчень жирна€ пища перевариваетс€ дольше, а значит, длиннее и период Ђвысвобождени€ї серотонина. »деальна€ закуска Ц приготовленный дома попкорн, нежирный, но богатый углеводами.
ƒалее, всем известна€ жирна€ кислота ќмега-3. ¬ баночке рыбных консервов не так много полезных веществ, как в свежепойманной рыбе, это знают все. ¬ процессе консервировани€ тер€ютс€ почти все полезные омега-3-жирные кислоты. ѕоэтому, если вам пора подкрепитьс€ и вы не в самом лучшем расположении духа, возьмите салат с раковыми шейками. ¬ нем много селена, а недостаток этого вещества Ц пр€мой путь к депрессии.
¬итамины группы ¬, скушайте сыр вместо пирожного. ћы понимаем, что трудно удержатьс€ от превосходного, пропитанного конь€ком и покрытого желе бисквитного пирожного, но заменив его ломтиком пармезана или, например, сыра чеддер вы окажете себе огромную услугу.  усочек такого сыра весом всего 62 г обеспечит вас витамином ¬12 на весь день. ќбщеизвестно, что именно недостаток витаминов группы ¬ восполн€ют в первую очередь при депрессии. ≈сли душа по-прежнему просит бисквитов, съешьте овс€ное печенье с низким гликемическим индексом, и вы избежите перепадов настроени€.
Ѕананы вместо изюма. “€желый день? ѕогодите т€нутьс€ за изюмом. ƒа, он сладкий и поможет взбодритьс€, но у него высокий гликемический индекс. Ћучше съешьте банан Ц в нем много витамина ¬6, а он важен дл€ синтеза гормонов счасть€ и удовольстви€ Ц серотонина и допамина. ѕри стрессе уровень витамина ¬6 падает, а это скоро может привести вас к депрессии.
”ровень сахара. ѕотребление сладостей приводит к глюкозным пикам. “о есть человеческий организм вырабатывает инсулин в ответ на переизбыток сахара. ѕоэтому, если вы вдруг начали ворчать, виной могут быть перепады уровн€ сахара в крови. —ъешьте тогда полезное овс€ное печенье, и лучше выбрать с миндалем: у него низкий гликемический индекс и есть аминокислота триптофан, дополнительный источник спокойстви€.
ƒл€ кофеманов, это как находка, кофе вместо м€тного ча€. ≈сли каждый день пить не более чем по две чашки кофе, это снижает риск развити€ депрессии, доказали ученые. ¬опреки распространенному мнению, что кофе вреден дл€ здоровь€, кофеин стимулирует ту часть мозга, котора€ отвечает за кратковременную пам€ть и концентрацию внимани€. ≈сли же вы любитель кофе-латте, тоже хорошо.  онечно, некоторые из нас к нему более восприимчивы, поэтому, если вы почувствовали, что становитесь раздражительными, ограничьтесь одной чашкой кофе в день. ћ€тный чай успокаивает и замечательно вли€ет на пищеварительную систему, но он не поднимет вам настроение.
ѕро недостаток в организме железа, витамина — и магни€ и чем его можно заменить, прочитайте на медицинском портале ћедицинские новости на http://medstatiya.ru. «доровье не купишь ни за какие деньги, так давайте поддерживать его и заботитьс€ о себе, любимой.
–убрики:  ћужчины и женщины
ѕолезна€ информаци€
«доровье
ћетки:  



stroy-wikipedia   обратитьс€ по имени ¬оскресенье, 13 »юл€ 2014 г. 17:04 (ссылка)
интеерсный мысли
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
 

ƒобавить комментарий:
“екст комментари€: смайлики

ѕроверка орфографии: (найти ошибки)

ѕрикрепить картинку:

 ѕереводить URL в ссылку
 ѕодписатьс€ на комментарии
 ѕодписать картинку