-ѕоиск по дневнику

ѕоиск сообщений в —антори€

 -ѕодписка по e-mail

 

 -»нтересы

 -—ообщества

 -—татистика

—татистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
—оздан: 03.01.2012
«аписей:
 омментариев:
Ќаписано: 12923



Ќ»« ќ≈ ƒј¬Ћ≈Ќ»≈. —ќ¬≈“џ Ќј  ј∆ƒџ… ƒ≈Ќ№.

¬торник, 12 јвгуста 2014 г. 15:10 + в цитатник
- √ипотоники очень люб€т поспать. » если в среднем человеку необходимо 6-8 часов сна, то тем, у кого давление Ђв минусї 9-12 часов - в самый раз. »х часто называют Ђсони, лент€иї, а на самом деле долго спать и Ђленитьс€ї по утрам - физиологическа€ потребность их организма.

¬от несколько простых, но важных рекомендаций, которые помогут ощущать себ€ комфортней и бодрее уже с утра: никогда не вставайте резко;

после пробуждени€ полежите еще несколько минут, двига€ руками-ногами, и только потом медленно садитесь в кровати;

теперь, привыкнув к вертикальному положению, медленно вставайте;

именно так можно избежать головокружени€ и утренних обмороков;

выпивайте в течение дн€ около 2 литров жидкости;

ешьте 4-5 раз в день (питание должно быть витаминизированным с достаточным количеством пантотеновой кислоты, витаминов ¬, —, ≈ и др.);

так как у вас есть предрасположенность к гастритам с повышенной кислотностью, избегать копченых, пр€ных, жареных блюд.

√ипотоники крайне плохо перенос€т статические нагрузки. »м необходимо движение - активность, котора€ повышают мышечный и сосудистый тонус, дает ощущение бодрости и новых сил. ѕотому так полезны зан€ти€ в бассейне, игровые виды спорта - теннис, волейбол, бадминтон.
ќб€зательно полюбите водные процедуры, массажи и гидромассажи! ј еще контрастный душ, однако, осторожней с резкими температурными перепадами - их быть не должно.

ѕримен€ть какие-то специальные лекарственные средства не рекомендуетс€. Ќаилучший вариант дл€ гипотоника - адаптогены. Ќапример, элеутерококк по 15-30 капель в первой половине дн€, женьшень 15-25 капель, лимонник китайский 20-30 капель перед едой.

» еще один Ђсекретї: гипотоники - люди в большинстве своем люди эмоциональные, ранимые, тонкие. ¬едите с ними себ€ деликатно. „аще приободр€йте, не ругайте за медлительность и Ђсонливостьї.
ќкружите их заботой и любовью. „аще балуйте и удел€йте внимание. ќни расцветут на глазах и есть немала€ веро€тность, что исчезнет психоэмоциональна€ составл€юща€, котора€ снижает их жизненный тонус.
getImage (90) (600x400, 26Kb)
–убрики:  ѕолезна€ информаци€
«доровье
ћетки:  

ѕроцитировано 1 раз



Sovuchka   обратитьс€ по имени —реда, 13 јвгуста 2014 г. 14:52 (ссылка)
 ак раз отношусь к таким люд€м. » утро дл€ мен€ -это чтќ-тќќ.
“ак тонко подмечено о внутреннем состо€нии. ќчень
чувствительна к интонации окружающих, считала это недостатком,
а оказываетс€...следствие низкого давлени€. —пасибо за подсказку.
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
ѕерейти к дневнику

—реда, 13 јвгуста 2014 г. 15:08ссылка
—ама така€,хоть страусом работай. ”тром так и хочеть€ голову в подушку зарыть и никого не видеть
ѕерейти к дневнику

—реда, 13 јвгуста 2014 г. 15:49ссылка
ј еще эта придурь с переводом времени.
«имой ребенка в школу отправл€ю, а сама аж падаю.
ѕерейти к дневнику

„етверг, 14 јвгуста 2014 г. 09:54ссылка
Sovuchka, » без чашки кофе и глаза не открываютс€ и голова не соображать не хочет.
 

ƒобавить комментарий:
“екст комментари€: смайлики

ѕроверка орфографии: (найти ошибки)

ѕрикрепить картинку:

 ѕереводить URL в ссылку
 ѕодписатьс€ на комментарии
 ѕодписать картинку