-–убрики

 -ѕоиск по дневнику

ѕоиск сообщений в —антори€

 -ѕодписка по e-mail

 

 -—ообщества

„итатель сообществ (¬сего в списке: 2) –укоделие_ќленьки63 ќ_—амом_»нтересном

 -—татистика

—татистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
—оздан: 03.01.2012
«аписей:
 омментариев:
Ќаписано: 10748


Ќикогда не делайте это после еды: п€ть золотых правил

ѕонедельник, 25 ћарта 2019 г. 16:47 + в цитатник
1. Ћожитьс€ в постель
 ак бы тебе не хотелось спать, подожди хот€ бы пару часов. Ћучше займись домашними делами, будь умеренно активной, но только не позвол€й себе принимать горизонтальное положение. —он после еды влечет дискомфорт в желудке и изжогу.

2. ѕринимать гор€чую ванную
Ќикто не спорит, что этот процесс очень при€тный, но не с полным желудком. “емпература тела увеличиваетс€, а организм, в свою очередь, увеличивает кровоток поверхностей всего тела, уменьша€ его в районе желудка. ѕроцесс переваривани€ пищи замедл€етс€.

3. ћчать на тренировку
»нтенсивные зан€ти€ сразу после еды ты вр€д ли осилишь. Ћучше всего заранее согласовать сам рацион (еда не должна быть т€желой), врем€ приема и врем€ зан€ти€. ѕри выполнении упражнений ты должна чувствовать себ€ комфортно.

4. «аедать обед фруктами
Ќормальный процесс пищеварени€ будет нарушен, есть ты съешь после сытного обеда парочку фруктов. ‘руктовые кислоты спровоцируют процессы брожени€ в желудке, пища будет перевариватьс€ дольше, а у теб€ по€витс€ ощущение дискомфорта.

5. ”страивать чаепитие
„ашка ча€ после еды активно преп€тствует усвоению железа и снижает эффективность работы пищеварительной системы. ≈сли очень хочетс€ ча€, то выпей его за 30 минут до еды. “аким образом ты подготовишь желудок к приему пищи.


Ќапомним, эксперты из ”ниверситета ќтаго в Ќовой «еландии за€вили, что употребление фруктов и овощей может усилить психическое здоровье и см€гчить про€вление депрессии. ¬ ходе исследовани€ они обнаружили, что у людей, которые потребл€ли больше продуктов в сыром состо€нии, был более высокий уровень психологического благополучи€ в сравнении с теми, кто ел в основном вареные овощи и фрукты.

ѕроцесс тушени€, варени€ и консервировани€ приводит к обесцениванию питательных веществ, тем самым ограничива€ их полезное воздействие на психическое здоровье. ¬ исследовании было названо 10 фруктов и овощей, дл€ которых в первую очередь характерны озвученные выводы: морковь, бананы, €блоки, темна€ листова€ зелень, грейпфрут, салат, цитрусовые, свежие €годы, огурец и киви. “ак же отмечаетс€ позитивное действие сельдере€, капусты, томатов, грибов и красного лука.
anisin-den-tort-640x394 (640x394, 28Kb)
–убрики:  «доровье
ћетки:  

ѕроцитировано 1 раз
ѕонравилось: 4 пользовател€м



babeta-liza   обратитьс€ по имени ѕонедельник, 25 ћарта 2019 г. 20:31 (ссылка)
—пасибо!
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
yuriy_iWowWe   обратитьс€ по имени ¬торник, 26 ћарта 2019 г. 01:15 (ссылка)
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
Krivoruchko_Margarita   обратитьс€ по имени —реда, 27 ћарта 2019 г. 09:03 (ссылка)
¬се то оно так, но ведь именно после еды ча€ и хочетс€! спасибо за советы!
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
ѕерейти к дневнику

—реда, 27 ћарта 2019 г. 16:44ссылка
–ада старатьс€ дл€ вас!
 омментировать   дневнику —траницы: [1] [Ќовые]
 

ƒобавить комментарий:
“екст комментари€: смайлики

ѕроверка орфографии: (найти ошибки)

ѕрикрепить картинку:

 ѕереводить URL в ссылку
 ѕодписатьс€ на комментарии
 ѕодписать картинку